夏季防中暑

山里人

<strong>夏季防中暑训练营<br/></strong><p>夏至！38摄氏度！橙色预警！炎炎烈日之下，名为“中暑”的恶魔也已虎视眈眈地窥伺在我们周围，等待我们进入它的陷阱。其实只要做足准备，适当调节，完全可以把中暑的危险降到最低。本刊特举办“防中暑训练营”，帮助大家远离中暑的困扰。<br/>据专家介绍，以下五类人最易受中暑的威胁，而这五类人群也正是我们训练营重点招收的学员。<br/><br/>　　★在户外的炎炎烈日下或闷热、高温的环境里工作的人。主要有公交司机、交警、建筑工人、农民、野外勘探人员、在露天上体育课的学生等，或是炼钢厂的炉前工人、热轧钢厂的操作工人、纺织厂的纺纱工人、锅炉工等。<br/><br/>　　★身体抵抗力相对较弱的人群。如婴幼儿、老人、孕妇等。<br/><br/>　　★本身患有某些疾病的人群。如心血管系统疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。<br/><br/>　　★营养不良者。<br/><br/>　　★长期服用一些药物者。如经常服用抗胆碱药、安眠药等药物的人群。</p><p>★导致中暑七谧?lt;br&gt;<br/>　　暴晒×<br/><br/>　　修正方法：尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。如果一定要出门，最好戴上遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹防晒霜，最好准备充足的水或饮料。<br/><br/>　　着装不当×<br/><br/>　　修正方法：外出时最好穿排汗类、棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。<br/><br/>　　饮酒×<br/><br/>　　修正方法：少喝酒，少喝含咖啡因的饮料，如可乐、咖啡等。<br/><br/>　　缺水×<br/><br/>　　修正方法：别等口渴了才喝水，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。<br/><br/>　　睡眠不足×<br/><br/>　　修正方法：保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。<br/><br/>　　剧烈运动×<br/><br/>　　修正方法：夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。<br/><br/>　　准备不足×<br/><br/>　　修正方法：随身携带的包包里最好储备上防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。<br/><br/>炎热的夏季让许多人失去了以往的好胃口，但很多人还不知道，正确、营养均衡的饮食可以起到防暑降温的作用。平时多吃些西瓜、黄瓜、西红柿、桃、杏等蔬菜水果都有预防中暑的作用，另外，自制饮品防中暑的效果也不错。<br/><br/>　　绿豆汤：绿豆100克，大米20克（加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味），水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用。<br/><br/>　　冷饮西瓜汁：将西瓜瓤500克去籽，放入榨汁机中打成汁状。加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐，在冰箱中略冷却后饮用。<br/><br/>　　西瓜翠衣饮：西瓜皮（又称西瓜翠衣）200克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加适量白糖，代茶饮。<br/><br/>　　酸梅汤：乌梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1～3分钟后过滤取汁，加入适量白糖和少许食盐，待冷却后代茶饮。<br/><br/>　　双花茶：金银花（又名双花）10克，绿茶3～5克，开水浸泡，代茶饮。<br/><br/>　　菊花茶：白菊花10克，开水浸泡，加冰糖适量，代茶饮。特别适合于高血压患者在夏季饮用。<br/><br/>　　薄荷凉茶：鲜薄荷叶10克，绿茶3～5克，开水浸泡，加适量白糖，待凉后饮用。适用于夏季外感风热较轻者。<br/><br/>　　荷叶凉茶：鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用。适合于肥胖者夏季饮用。<br/>一般来说，如果出现中暑症状，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，最好帮中暑者解开衣扣，让其平卧休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料。<br/><br/>　　可以在中暑者额部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。<br/><br/>　　如果中暑者出现虚脱甚至昏迷时，掐人中也不能好转的话，最好拨打120或999，及时送到医院治疗。<br/><br/>　　据了解，医院一般采取冰块降温等物理疗法帮助中暑者恢复，必要时服用药物。如果中暑者出现血压低的情况，还要进行升压治疗。</p>